为什么肱二头肌的上部练不出来?都长在下边?怎么... 我肱二头肌内侧练不错,但是外侧和肱肌却不起效果...

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为什么肱二头肌的上部练不出来?都长在下边?怎么... 我肱二头肌内侧练不错,但是外侧和肱肌却不起效果... 二头肌下边不鼓弯举时尽量不要托臂,由90度为最低点向上弯举,可以增强二头上部肌肉。有效果,望采纳弯举时尽量不要托臂,由90度为最低点向上弯举,可以增强二头上部肌肉。有效果,望采纳

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我肱二头肌内侧练不错,但是外侧和肱肌却不起效果...

我怀疑是你练的太多了,通常在保证强度的情况下,肱二头肌一周训练不要超过2次。肱二头肌不属于大肌群,所以练多了恢复速度会慢,反而不利于肌肉增长

昨天练了一天力量训练,肱二头肌就鼓起来了一点,...

你好,你是年轻帅哥还是美女,如果是帅哥,那么锻炼身体出现股二头肌是正常现象,锻炼身体使肌肤变硬是正常现象。祝福你。如果是女性,也是正常现象,但是,注意休息,因为女性的肌肉没有男性的好。

我的二头肌为什么练不大?

我在健身房练已经2个月了,可是二头肌的效果不是很明显,看上去就像是平肌肉除了锻炼,还需要适量进食一些东西,让肌肉生长。肌肉能够明显看出并不代表力量大,而要力量大肌肉一定大,有很多人的二头肌有很多赘肉,我们还把它当成了肌肉?笑话,稍微接触一下就知道,肌肉是坚、实并且有力的,锻炼出显见的纯肌肉,仅

肱二头肌怎么练大??练一个月鼓不起来啊,

应该是动作和重量的问题。 四、肱二头肌 1交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头迹 动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然

手臂没运动之前肱二头肌需要用力才会鼓起变硬,运...

都这样 ,因为你的二头经过锻炼充血了,所以发胀,这很正常。

我是一个小女生😂,我根本什么都没练过,为...

我是一个小女生😂,我根本什么都没练过,为什么我会有二头肌,而我也是女生,我跟你一样,也有二头肌,比你还明显,我真的很讨厌

为什么肱二头肌敲一下会有个包瞬间鼓起来

为什么肱二头肌敲一下会有个包瞬间鼓起来因为你敲得太用力了→_→

为什么肱二头肌的上部练不出来?都长在下边?怎么...

弯举时尽量不要托臂,由90度为最低点向上弯举,可以增强二头上部肌肉。有效果,望采纳

为什么练手臂肌肉左右两边的不会鼓起来

练二头肌鼓前面的,三头肌鼓后面的,可是左右的怎么鼓不起来呢?我用臂这个肌肉是长条状的,你光靠动作是不能左右成长的,只能进行食补能量,是的你身体蛋白质增加,然后面加大后,力量持续增加。才能进行左右胀大。光靠你所说的

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